NTNUI Triatlon bruker appen Spond til å dele informasjon om hver enkelt økt. Hver søndag klokken 17:00 vil det bli sendt ut invitasjon til alle øktene den påfølgende uken. Spinningøktene har et begrenset antall plasser. Dersom du velger å ikke møte på spinningøktene, er det viktig at du melder deg av slik at plassen går til dem på venteliste. Det vil også være mulig å melde seg på de andre øktene, men det er ikke et krav. Vi ønsker derimot at alle som tenker å delta på en økt, aksepterer denne i Spond slik at vi har litt oversikt over hvor mange som kommer på en økt! Under er en oversikt over en “standard” uke med økter, men det kan forekomme små endringer, følg derfor med på Spond!
Hvordan komme seg inn i Spond
- Last ned “Spond” der du laster ned dine apper på telefonen.
- Opprett bruker
- Klikk på knappen nedenfor:
NB! For å få tilgang til alle treninger i SPOND må du allerede være meldt inn i NTNUI triatlon på medlem.ntnui.no, les mer på https://ntnui.no/triatlon/blimedlem/
Mandag ettermiddag/kveld:
Sommerhalvåret: Sykkelintervaller Vi kjører normalt bakkeintervaller mellom Ila og Skistua. Tid og sted kan du finne på Spond.
Vinterhalvåret: Spinningintervaller på SiT Dragvoll klokken 18:45 Her kjører vi som regel aerobe langintervaller – terskel/øke utholdenhet i musklene. Økten varer normalt i 1,5t-2t. Krever medlemskap i SiT og NTNUI Triatlon.
Tirsdag kl 06.30-07:20
Rolig løpetur fra SIT Gløshaugen. Ruta varierer. Denne økta er åpen for alle!
Onsdag kl 18.30:
Løpeintervaller. Noen ganger løper vi baneintervaller med NTNUI Friidrett, andre ganger løper vi bakkeintervaller. Følg med på Spond!
Torsdag 06:00-08:00
Svømming i Pirbadet. Man kan komme og gå når man ønsker mellom 05:45 og 08:00. Svømming er kun tillatt mellom 06:00 og 08:00. Bane 3, 4, 5 og 6 på dyp side av bassenget. Dersom man legger ut banetau må disse henges tilbake på plass etter trening! Det er ingen organisert aktivitet, men man kan få program ved å spørre personen som står på kanten. Krever medlemskap i NTNUI Triatlon.
Torsdag ettermiddag/kveld:
Sommerhalvåret: Felles sykkeløkt. Som regel kjører vi 1,5t-2 rolig/moderat langkjøring. Vi deler inn i grupper med ulik hastighet avhengig av oppmøte og ønsker fra dem som stiller på økten. Se Spond for oppmøtested og tidspunkt.
Vinterhalvåret: Spinningintervaller på SiT Dragvoll klokken 19:00. Her kjører vi som regel anaerobe intervaller – kort og intensivt med fokus på å øke FTP/VO2max. Økten varer normalt i 1,5t. Krever medlemskap i SiT og NTNUI Triatlon.
Søndag kl 09:00-10:00
Søndagssvømming hver uke gjennom semesteret. Inngang fra 08:45 og start i vannet 09:00. Vi er ferdig kl. 10:00. Her kan man svømme etter et program eller det man selv ønsker. Gratis inngang så lenge du er student. Bruk billetten under:
Ca. én gang i måneden arrangerer vi også trippeløkter på søndager med svøm, spinning og løp. Du finner oversikt over disse øktene på Spond.