§ 1. Regelfølger med stil – Å følge reglene er ikke bare for pliktoppfyllende sjeler; det er for alle. Gjør det med et smil. Vis verden hvordan en ekte triatlet ser ut
§ 2. Vær et forbilde – Inspirasjon begynner med deg. La dine handlinger vise vei.
§ 3. Hjelpsom som en norsk fjellguide – Vær den som peker ut retningen når noen har mistet sin. Del dine gel-pakker som om de var Kvikk Lunsj på en langtur. Triatlon Sporten trenger flere helter i neopren!
§ 4. Skiller skarpe som kniv – Dine tan lines skal være så skarpe at de kan kutte gjennom brunost. Både brune og røde tan lines er godkjent. Enkelte legender har også evnen til å opparbeide seg permanente tan lines.
§ 5. Dårlig vær? – Hvis Thor kan kaste lyn og torden, kan du sykle i litt regn. Men husk, smarte triatleter vet når det er bedre å svømme med strømmen – eller løpe mot vinden. En klok triatlet er altså synonymt med en godværssyklist.
§ 6. Triatlon før studier – Studier kan vente, triatlon tar ikke pause. La pensumbøkene samle støv mens du samler kilometer. Akademiske grader varer, men race-day venter ikke på noen.
§ 7. Brick-økter: Fordi hvorfor gjøre én ting når du kan lide gjennom to? – Å være med på brick er som å spise lutefisk; du skjønner ikke helt poenget før du virkelig får smaken på det. Man må i ny og ne bricke for å kunne kalle seg en ekte triatlet.
§ 8. Alle disipliner må dyrkes! – Å kalle seg en triatlet uten å svømme, sykle, og løpe jevnlig, er som å si du er en skiløper fordi du en gang gikk på ski til butikken. Ikke vær den personen.
§ 9. Svømming grytidlig om morgenen – Å svømme mens fuglene fortsatt drømmer er en del av sjarmen. Klaging er tillatt, og anbefalt.
§ 10. Ski? Ja, men ikke glem hvem du er – Å gå på ski er greit, men husk, du er en triatlet. Ikke mist deg selv i skisporet og glem veien tilbake til sykkelsetet.
§ 11. Den ville treningsøkten – En gang i året, gjør noe såpass vilt at selv dine treningsklær spør seg selv hva som skjer. Økten skal fortelles til fremtidige barnebarn, naturligvis med overdrevne detaljer.
§ 12. Ingen fritak fra søndagssvøm – Å komme på søndagssvøm etter å ha vært ute og tatt flere restitusjonsøl viser karakter. Og karakter, min venn, er det som bygger en triatlet.
§ 13. Bading versus svømming – Man bør opp i en viss hastighet på 400-meter før vi begynner å snakke om svømming og ikke bading. Bading er noe alle kan, men svømming er et slit og noe man faktisk må jobbe for.
§ 14. Et år i styret, gjør din plikt – Å bidra til klubben er som å ha familiebesøk; du ser fram til det, men er også glad når det er over. Bonuspoeng hvis du klarer å prioritere trening over møter.
§ 15. Strava – Utholdenhetstrening skal opp for allmenn beskuelse, men la oss være ærlige, ingen bryr seg om din 1,7 km jogg til butikken. Vis oss heller de turene som får oss til å spørre, “Gjorde de virkelig det?” Lær deg å mute økter.
§ 16. “Rolig tur” betyr faktisk rolig – Å merke en tur som “rolig” og deretter knuse personlige rekorder er som å si “jeg er ikke sulten” og så spise halve kakeboksen. La oss holde det ekte.
§ 17. Fellestreninger er for å gi jernet – Fellestreninger er ikke tiden for å ta det med ro. Kjør på så hardt at folk blir sure på deg
§ 18. Temposykkel på torsdager? Nei takk – Det finnes en tid og et sted for alt, og torsdager er for alt annet enn tempo. La oss holde noen tradisjoner hellige.
§ 19. Spurt ved doble 60-skilt – Det er som et hemmelig håndtrykk. Når du ser det skiltet, er det på tide å vise hva du har i bena. Måtte de beste lårene vinne.
§ 20. Sykkelen over hodet? Nei – Å løfte sykkelen som en trofé er forbeholdt vinnere på podiet og de som pakker for biltur.
§ 21. Selvberging er nøkkelen – Ut på langtur uten nok snacks og drikke? Det er som å dra på vikingtokt uten sverd og skjold. På lang sykkeltur uten kunnskap om slangeskift på? Fydeg.
§ 22. Nedoverbakker– Nedoverbakker er ikke for hvile; de er for å finpusse på din aerodynamiske posisjon og skrike av glede (inni deg).
§ 23. Treningsleirer er hellige – Treningsleir er ikke tid for dårlig kosthold og halvhjertet innsats. Det er tid for blod, svette, og kanskje noen tårer av glede. Målet? Å komme tilbake sterkere, raskere, og klar for hva som helst. Her bygges karakter.
Konkurranse med stil og smil
§ 24. Reis i stil – Når du drar til konkurranser, skal klubbtøyet ditt skinne som nordlyset. Det er ikke bare en reise; det er en parade. Og du er hovedattraksjonen.
§ 25. Hu og hei med stil – I orienteringens ånd, delta med villfarelse og smerte som dine trofaste følgesvenner. Kart? Kompass? Nei, takk. La oss heller bruke stjernene og litt god, gammeldags magefølelse.
§ 26. Gråkallen opp, med et smil og en bakrus – Den ultimate testen av viljestyrke og evnen til å ignorere dårlige livsvalg. Start forberedelsene med en skikkelig fyllekule, og la overraskelsen være din drivkraft mot mål. Bonuspoeng om du tror målgang er ved Skistua
§ 27. Beer Mile – Å fullføre uten å bryte er en bragd. Å fullføre uten å kaste opp er bra, men legendestatus oppnås ved litt oppkast og kriging.
§ 28. Startnummer 13, ta superstisjonen i egne hender – Snurr det opp-ned for å vise skjebnen hvem som bestemmer.
§ 29. Sykkel versus bil – Hvis ikke sykkelen din koster mer enn bilen, er du kanskje på feil startlinje. Dette er triatlon, ikke bilmesse.
§ 30. Multisport som en livsstil – Et sykkelritt uten en løpetur etterpå? Utenkelig. Å svømme først er ikke bare akseptabelt; det er anbefalt.
§ 31. Vaselin, triatletens tryllesalve – Bruk den liberalt, bruk den overalt. Det finnes ingen grenser for vaselinens magi.
§ 32. Skiftesonen, en scene for drama – Glem hurtige skifter. Livet er for kort til å ikke nyte litt kaos mellom disiplinene. Bonuspoeng for kreativitet som fører til diskvalifikasjon.
§ 33. Årets høydepunkt, fellestur – Den årlige fellesturen til en konkurranse er hellig. Prioriter den over familie, venner, eksamen og, om nødvendig, din egen bryllupsdag.
Ernæringsråd du ikke visste du trengte
§ 34. Seigmenn, over alt, alltid – Coops seigmenn er som gull for triatleter. En passende, og upassende, kilde til hurtig energi.
§ 35. Pizzabuffet, den ultimate Brick-belønningen – Etter en solid økt, er det ingenting som slår en god, gammeldags karboload hos Egon. Det sies at pizza er drivstoffet som mestere er laget av.
§ 36. Brick: Fri flyt av godteri – Under brick, glem alt du vet om godteristopp. Her gjelder det å hamstre inn energi med begge hender. Næringssmell? Høres mer ut som en strategisk pause
§ 37. Overflod av mat – Ta med for mye av alt. Noen glemte matpakken sin? Du er redningen. Sharing is caring, spesielt når det kommer til kalorier.
§ 38. Donuts i dusjen – For den ultimate effektivitet, kombiner rengjøring og restitusjon. Donuts fungerer utmerket som dusjsnacks.
§ 39. Restitusjonsøl – Etter økten, nyt en øl fra det lokale bryggeriet. Ikke bare støtter du lokalsamfunnet, men du sørger også for at restitusjonen er så smakfull som mulig.
Det hellige utstyret og dets ritualer
§ 40. Pumpen, den usynlige følgesvenn – En fastmontert pumpe på sykkel er som sokker i sandaler; teknisk mulig, men dypt beklagelig av enhver med stil.
§ 41. Riktig fottøy – Å bruke Vaporfly på grus er som å kjøre Ferrari på en traktorvei. Forvent hoderisting fra de som vet bedre. Skoene skal æres og brukes der de hører hjemme.
§ 42. Briller – Jo raskere utseendet på brillene, jo bedre. Men husk, de hører hjemme på hodet under sykkeltur, aldri gjemt bort. Og ja, utenpå hjelmstroppene, alltid. Det er vitenskapelig bevist at dette gir en stor fordel.
§ 43. Dekk og ventiler, den presise kunsten – Dekk skal monteres med ventilen prydende midt under dekklogoen, som en måne under sin stjerne.
§ 44. Sykkeleierskap, matematikken bak galskapen – Antallet sykler du skal eie er n+1, hvor n er antallet du allerede har. Men husk, i-1 er også et akseptabelt antall hvis inkassoselskapene begynner å ringe, der i står for antall sykler ved inkasso.
§ 45. Den fotogene sykkel – Når sykkelen fotograferes, er det med en seremoni verdig en kongelig. Ventilen skal stå klokken 6, drivverket mot fotografen, krankene i ærbødige vinkler og uten drikkeflasker. Dette er ikke bare fotografi; det er poesi.
§ 46. Drikkeflasker – Metall og tre har sin sjarm, men ikke i drikkeflaskenes verden. Sportsdrikkeflasker av plast er dine trofaste ledsagere på veien og i kamp.
§ 47. Sykkelsko – Landeveiscleats og -sko er absolutt å foretrekke på landeveissykkelen og bør etterstrebes så langt det lar seg gjøre.
§ 48. Aerobars – Aerobars kan monteres på landeveissykkelen, men bruk dem kun i ensom majestet. Når du sykler i gruppe er du en rytter blant likemenn, ikke en ensom ulv.
§ 49. Ventilhetten, den forbudte pynten – Ventilhetten, så ubetydelig, så forførende, men like forbudt som frukten i Edens hage.
§ 50. Startnummer, den forgjengelige æren – Startnumre bærer minner om ære, men de er like forgjengelige som blomstene i feltet. Neste gang utstyret brukes, skal minnene bevares i hjertet, ikke på rammen.
§ 51. Unødvendig utstyr, den overflødige lasten – Fjern alt som ikke tjener deg på veien til Valhall. Sykkelen din er en stridshest, ikke et lastedyr.
§ 52. Sykkeltøy – Tettsittende klær er å foretrekke på sykkeløkter. Løse plagg er for bønder, ikke krigere, og bør unngås på to hjul.
§ 53. Bekledning på Brick – Trisuiten er din kampdrakt. Bær den med stolthet på Brickøkter, som en ridder med sitt sverd.
§ 54. Klubbtøy, den ærefulle uniformen – Klubbtøy er for krigere av klubbens ære. Har du ikke kjempet i klubbens slag, så søk ikke æren ved å kle deg i falne helters drakt. Med andre ord, hold deg til egne klubbdrakter og styr unna proffdrakter.
§ 55. Sokker, den delikate balansen – Sokker skal ikke være for lange og ikke for korte. Sokkelengden er en kunst, en balanse mellom for mye og for lite. Ankelsokker på sykkeltur er som en flaske god vin spandert på en fiskemåke.
§ 56. Badehetten, den våte kronen – I vannet, la ingen hoder gå ubeskyttet. Badehetten er din krone, din ære, og skal alltid brukes under svømmeøkter.
§ 57. Svømmetøy – Tettsittende svømmetøy er ikke bare praktisk, det er en forlengelse av din vilje til å skjære gjennom vannet som et sverd.
§ 58. Quick release, presisjon og aerodynamikk – Quick release-spakene skal posisjoneres korrekt. På temposykkel har man anledning til å bryte denne regelen for å maksimere aerodynamisk vinst.
§ 59. Begrunnelse – Hvorfor skal man lyde disse reglene tenker du kanskje? Finnes det noen grunn? Noen av dem er åpenbare, mens andre kanskje virker unødvendige. Men vær sikker på at om du om du føyer deg til disse prinsippene vil det gå deg godt i triatlonverdenen.