NTNUI Triatlon bruker appen Spond til å dele informasjon om hver enkelt økt. Hver søndag klokken 17:00 vil det bli sendt ut invitasjon til alle øktene den påfølgende uken. Spinningøktene har et begrenset antall plasser. Dersom du velger å ikke møte på spinningøktene, er det viktig at du melder deg av slik at plassen går til dem på venteliste. Det vil også være mulig å melde seg på de andre øktene, men det er ikke et krav. Vi ønsker derimot at alle som tenker å delta på en økt, aksepterer denne i Spond slik at vi har litt oversikt over hvor mange som kommer på en økt! Under er en oversikt over en “standard” uke med økter, men det kan forekomme små endringer, følg derfor med på Spond!
Hvordan komme seg inn i Spond
- Last ned “Spond” der du laster ned dine apper på telefonen.
- Opprett bruker
- Klikk på knappen nedenfor:
NB! For å få tilgang til alle treninger i SPOND må du allerede være meldt inn i NTNUI triatlon på medlem.ntnui.no, les mer på https://ntnui.no/triatlon/blimedlem/
Mandag morgen og kveld:
Rolig løpetur kl06.30-07.20 fra SIT Gløshaugen. Ruta varierer. Denne økta er åpen for alle!
Sommerhalvåret: Sykkelintervaller kl 17.00 Vi kjører normalt bakkeintervaller mellom Ila og Skistua. Tid og sted kan du finne på Spond.
Tirsdag morgen og kveld:
Svømming i Pirbadet fra klokken 06.00-07.00 eller fra 07.00-08.00. Dørene åpner 05.45 og svømming er kun tillatt mellom en av timene mellom 06:00 og 08:00. Bane 3, 4, 5, 6 og 7 på dyp side av bassenget. Dersom man legger ut banetau må disse henges tilbake på plass etter trening! Det er ingen organisert aktivitet, men styremedlemmet som står på kanten kan gi teknikktips og svømmeprogram om man spør. Krever medlemskap i NTNUI Triatlon, og QR-kode til inngang ligger på spond.
Spinning på vinterhalvåret: På SiT Øya. To puljer: klokken 16.00 til 17.00 og 17.00 til 18.00. Her kjører vi som regel aerobe langintervaller – terskel/øke utholdenhet i musklene. Økten varer normalt i 1t. Krever medlemskap i SiT og NTNUI Triatlon.
Onsdag kl 17.30:
Løpeintervaller. Vi løper baneintervaller med NTNUI Friidrett, og på vinteren løper vi intervaller på piren. Følg med på Spond! Oppmøte mellom Trondheim Spektrum og friidrettsbanen på Øya.
Torsdag morgen og kveld:
Svømming i Pirbadet fra klokken 06.00-07.00 eller fra 07.00-08.00. Dørene åpner 05.45 og svømming er kun tillatt mellom en av timene mellom 06:00 og 08:00. Bane 3, 4, 5 og 6 på dyp side av bassenget. Dersom man legger ut banetau må disse henges tilbake på plass etter trening! Det er ingen organisert aktivitet, men styremedlemmet som står på kanten kan gi teknikktips og svømmeprogram om man spør. Krever medlemskap i NTNUI Triatlon, og QR-kode til inngang ligger på spond.
Sommerhalvåret: Felles sykkeløkt kl 17.00. Som regel kjører vi 1,5t-2 rolig/moderat langkjøring. Vi deler inn i grupper med ulik hastighet avhengig av oppmøte og ønsker fra dem som stiller på økten. Se Spond for oppmøtested og tidspunkt.
Vinterhalvåret: Spinningintervaller på SiT Øya klokken 19:00. Her kjører vi som regel anaerobe intervaller – kort og intensivt med fokus på å øke FTP/VO2max. Økten varer normalt i 1,5t. Krever medlemskap i SiT og NTNUI Triatlon.
Søndag kl 09:00-10:00
Søndagssvømming inngang fra 08:45 og start i vannet 09:00. Vi er ferdig kl. 10:00. Her kan man svømme etter et program eller det man selv ønsker. Innmelding for medlemmer i spond søndagen før kl.17:00.
Ca. én gang i måneden arrangerer vi også trippeløkter på søndager med svøm, spinning og løp. Du finner oversikt over disse øktene på Spond.