5. KYU/MON, GULT BELTE

Generelle krav
– For mon-grader: Minimum 30 treningstimer, anbefalt tidligst i året utøveren fyller 8 år.
– For kyu-grader: Minimum 25 treningstimer

Kjennskap til
– mate, hajime, osaekomi, ippon
– kumikata – grepsteknikk
– uchi-komi – innganger uten kast
– kuzushi – balansebrudd
– yaku-soku-geiko – avtalt øvelse
– randori – fri trening
– shizen-tai – grunnstilling
– jigo-tai – forsvarsstilling
– rei – hilsen

Ukemi (fallteknikk)
– ushiro-ukemi (fallteknikk bakover)
– yoko-ukemi (fallteknikk til siden)
– mae-mawari-ukemi (fallteknikk fremover)

Ne-waza (bakketeknikker)
Osaekomi-waza (holdegrep), alle holdegrepene skal vises til høyre og venstre
– Kesa-gatame (Skjerfholdegrep)
– Kata-gatame (Skulderholdegrep)
– Yoko-shiho-gatame (sideveis firepunkts holdegrep)
– Tate-shiho-gatame (overskrevs firepunkts holdegrep)
– Kami-shiho-gatame (Firepunkts holdegrep fra hodeenden)

Shime-waza (kvelninger) fra og med det året utøveren fyller 13 år
– 1 kvelning etter eget valg

Kansetsu-waza (armbend) fra og med det året utøveren fyller 13 år
– 1 armbend etter eget valg

Go Kyo no waza (kastteknikker), Dai-ikkyo (første serie)
Alle teknikker må vises til høyre og venstre side
– De-ashi-harai (forfot feiing)
– Hiza-guruma (hjul omkring kneet)
– Sasae-tsurikomi-ashi (fotsperre)
– Uki-goshi (hoftesving)
– O-soto-gari (stor utvendig meiing)
– O-goshi (stort hoftekast)
– O-uchi-gari (stor indre meiing)
– Seoi-nage (skulderkast)

Bevegelsesoppgaver
– Fire kast skal gjennomføres i bevegelse. Det skal brukes bevegelsesmønstre som er
beskrevet i “Kodokan Judo” av Jigoro Kano.
– 1 overgang fra tachi-waza til ne-waza.

Hovedmål
– Gi utøverne en innføring i judoens dynamiske prinsipper. Det er viktig å lære god ukemi.
Kast skal gjennomføres med god kontroll over egen balanse.
– Utøver skal få forståelse for at han/hun har ansvar for partnerens helse og trivsel.