Verdensrekordholdere, nordiskemestere, norgesmestere, studentmestere og best på banquette. Hvordan gjør de det lurer du kanskje? Det kommer ikke gratis…

Oppskriften bak suksessen finner du her:

Det hele er veldig enkelt. 12 øvelser: 45 sek arbeid, 15 sek pause. Kjør 4 runder med 2 min mellom hver. Husk å få det på tidlig og jobb med syra!

Her viser våre ferske verdensrekordholdere how to særkel.

Årets liste kan lastes ned her, eventuelt streames på SoundCloud her.

Drømmer du tilbake til pre 2020 så sjekk ut denne mappen for noen gamle hits.

Øvelsene er som følger:
1. Romaskin/høy knefløt
2. Sit ups
3. Mountain climber
4. Burpees
5. Skiløper/dips
6. Vindusviskeren
7. Spensthopp
8. Fuglehunden
9. Push ups
10. Hoppende utfall
11. Planken
12. Benhev