Tidspunkt og sted: Mandag 06:30-08:00 møtes vi på Sit Gløshaugen i Sal 4 for en økt med intervaller på ro-maskin.
Timebeskrivelse: Dette er en høyintensitetsøkt hvor intervallene vil variere fra 1-5 min hvor det vil kjøres mellom 5 og 8 intervaller. Timen vil begynne med oppvarming og teknikk demonstrasjon fra en instruktør. Timen avsluttes med nedvarming og tøying. Dette er en supereffektiv økt og en oppfriskende start på dagen!

Tidspunkt og sted: Mandag 18:00-19:30, Sit Dragvoll Gymsal
Timebeskrivelse: Vi løper rolig fra treningssenteret på Moholt til Dragvoll kl. 18:00 for oppvarming. Kl. 18:45 begynner vi med basisstyrke. Det er også mulig å møte direkte på dette. Under styrken gjennomfører vi øvelsene sammen i sirkel, som ledes av en av trenerne i O-gruppa.

Tidspunkt og sted: Mandag 18:30-20:00. Sit Gløshaugen, Sal 4
Timebeskrivelse: Sirkeløkt som består av en runde på 12 øvelser som gjennomføres 3 ganger. På sirkeltreninga har vi en del ski-relevante øvelser med fokus på lår, kjerne og stabiliserende muskulatur. Treningene gir et godt grunnlag for skisesongen og er veldig kjekke hvis du vil unngå syra både opp og ned. 

Tidspunkt og sted: Mandag 19:00-20:00. Dragvoll, Aerobic
Timebeskrivelse: Økta starter med ballspill eller lignende som oppvarming, etterfulgt av en runde med uttøying. Det blir så en kort gjennomgang av grunnteknikker i fekting, før man får på seg utstyr og får prøve å fekte. Her vil det være mulighet for å prøve seg mot både erfarne fektere og andre nybegynnere. Alt av utstyr kan lånes av oss, så du trenger bare vanlige treningsklær og innesko.

Tidspunkt og sted: Mandag 19:00-20:30. Dødens Dal, kunstgress.
Timebeskrivelse: Rugby økt uten kontakt. Vi trener ofte på pasninger og andre fundamentale ferdigheter, samt at vi spiller mye touch rugby, det vil si rugby uten taklinger. Passer for alle ferdighetsnivåer, også deg som aldri har spilt rugby før.

Timepunkt og sted: Tirsdag, 15:30-16:30, Sit Gløshaugen Sal 4
Timebeskrivelse: Timene vil være CrossFit inspirerte økter. Treningene vil være høyintensive og vil utfordre både kondisjon, styrke og kroppsbeherskelse. Typiske øvelser som vil gå igjen i øktene er burpees, pushups, box-jumps, diverse øvelser med kettlebells, handstand-walk, roing på romaskin – og mye mer! Du trenger ikke å ha mestre alle øvelsene for å være med, alle øktene vil kunne skaleres til eget nivå.

Timepunkt og sted: Tirsdag, 18:00-19:00, Realfagsbygget R73
Timebeskrivelse: For nye som ikke kan løse har vi kursing i å løse. For andre vil vi ha forskjellig opplegg hver uke med fokus på viktige konsepter.

Tidspunkt og sted: Onsdag 08:00-09:00 Sit Gløshaugen Sal 4
Timebeskrivelse: Basisstyrke med fokus på mage, rygg, bein og armer. 45 min med varierende øvelser hver uke etterfulgt av noe uttøying til slutt.

Tidspunkt og sted: Onsdag 16:00 – 17:30, Dødens Dal kunstgress
Timebeskrivelse: En klok trøndersk Mgp-Jr.-deltaker sa en gang: “Fotball e supert og alle får det te!”. Mer rett er det ikke mulig å ha. Velkommen til mosjonsøkt i fotball! Denne ukentlige økten er NTNUI-Fotballs åpne lavterskeltilbud for absolutt alle som ønsker å sparke en ball i blant. Du trenger ingen forkunnskaper. Her er det bare å møte opp. Fokuset i økten er på spill og moro – slik fotball skal være!

Timepunkt og sted: Onsdag, 17:30-19:00, Sit Gløshaugen Idrettshallen
Timebeskrivelse: Begynner med en kort oppvarming der man kan gjøre litt layups, skyte litt osv. det demonstreres av de som holder økten. Deretter deles alle opp i ulike lag for så å kjøre ca. 10 min kamper.

Timepunkt og sted: Onsdag 19:00-20:00, SIT Dragvoll Arkaden
Timebeskrivelse: Gjennom disse øktene skal vi forsøke å gi et innblikk i noen av de mest populære spillene fra e-sport miljøet. Øktene vil i hovedsak bestå av en introduksjon til dagens spill, for så at man prøver seg litt frem. Vi kommer til å veksle mellom spill som er mer samarbeidsrettet, som Valorant og CS:GO, og spill på andre konsoller, som på Nintendo Switch.

Timepunkt og sted: Torsdag, 21:30-23:00, E.C. Dahls innesanvolleyball-bane
Timebeskrivelse: Sandvolleyball for alle, ta med drikkeflaske og kom innom!Øktene er innendørs i sand.

Tidspunkt og sted: Onsdag 16:00 – 17:30, Dødens Dal kunstgress
Timebeskrivelse: En klok trøndersk Mgp-Jr.-deltaker sa en gang: “Fotball e supert og alle får det te!”. Mer rett er det ikke mulig å ha. Velkommen til mosjonsøkt i fotball! Denne ukentlige økten er NTNUI-Fotballs åpne lavterskeltilbud for absolutt alle som ønsker å sparke en ball i blant. Du trenger ingen forkunnskaper. Her er det bare å møte opp. Fokuset i økten er på spill og moro – slik fotball skal være!

Tidspunkt og sted: Torsdag 14:30-16:00, Sit Dragvoll Hall B
Timebeskrivelse: Futsal er en av verdens raskest voksende idretter og er som skapt for det trønderske klima… vi spiller nemlig innendørs! Så ta med deg innendørsskoene til Dragvoll idrettshall og bli futsalfrelst du også! Futsal er en form for innendørs fotball hvor man spiller 5 mot 5 (inkl. keeper) på en håndballbane, med en egen futsalball, som er mye mindre, og tyngre enn vanlige fotballer. Dette gjør at mesteparten av spillet foregår langs bakken, og man er mye mer involvert i spillet. Vi ønsker dere hjertlig velkommen til en lavterskel futsaløkt i Dragvoll idrettshall! Dette er et lavterskeltilbud, og krever ingen forkunnskaper. Alle er velkommen – fra nybegynnere til Falcao (søk han opp på youtube og bli inspirert)! Fokuset er på spill og moro! Det eneste du trenger er innendørssko.

Tidspunkt og sted: Torsdag 15:00-16:00, Sit Gløs Idrettshallen
Timebeskrivelse: Spilt håndball før eller lyst til å prøve? Håndballøkt på 1 time ledet av en av trenerne i klubben. Fokus på spill og samspill. Den passer for alle, ingen forkunnskap nødvendig.

Tidspunkt og sted: Torsdag 17:00-18:30, Sit Gløs Sal 4
Timebeskrivelse: Sirkeltrening med NTNUI Roing. 45 sekunder arbeid og 15 sekunder pause, vi kjører 4 runder. Kondistrening og styrke for hele kroppen. Garantert bra trøkk og melkesyre! Oppvarming fra 17:30 og start sirkeltrening 17:55.

Timepunkt og sted: Torsdag, 19:30-20:00, Sit Dragvoll Gymsal
Timebeskrivelse: Vi deler opp lag avhengig av hvor mange som møter opp, og spiller 4 mot 4 på små mål uten keeper. Vi spiller korte intensive kamper og rullerer på hvilke lag somer på banen slik at alle lag får møtt hverandre.

Tidspunkt og sted: Fredag 15:00-17:00, Sit Gløs Idrettshallen
Timebeskrivelse: Vi varmer opp mens nettene settes opp, så deler vi inn i lag og spiller volleyball. Alle nivå velkomne, men du må ha sko, og du kan komme både alene og med venner.

Tidspunkt og sted: Fredag 16:30-17:30, Sit Dragvoll Gymsal
Timebeskrivelse: Timen starter med oppvarming med ballveksling. Deretter spiller vi “vinnerbord”, hvor vi rullerer etter hver kamp. Systemet er lagt opp slik at man spiller mot de som er på sitt nivå.

Tidspunkt og sted: Fredag 18:30-19:30, SIT Gløs Sal 4
Timebeskrivelse: Timen starter med oppvarming av kroppen. Etterpå er det bevegelighetstrening som er i fokus, og avsluttes med en god uttøying. Dette er en allsidig økt som alle kan få til.

Tidspunkt og sted: Lørdag 10:00 – 12:00, Sit Gløshaugen Idrettshallen
Timebeskrivelse: Treningen er basert rundt spilling av kamper, eller bare frittspill. Det vil være en representant fra NTNUI badminton der som kan gi instrukser og hjelp om ønsket.

Tidspunkt og sted: Lørdag 15:00-17:00, Trondhjems Turnforening
Timebeskrivelse: Økten starter med oppvarming som er er en blanding av dans, lek og enkle turnøvelser. Deretter vil det gjennømføres øvelser over frittstående gulvet, i tillegg til muligheter for å bruke apparater som skranke, svingstang, ringer, tumbling, trampett og stortramp. Hver økt avsluttes med 15 minutter med styrke. Vi trenger også navn, fødselsdato, adresse, e-post og telefon for å kunne dekke deltakerene med vår ulykkesskadeforsikring.

Tidspunkt og sted: Søndag 09:00 – 10:00 Pirbadet
Timebeskrivelse: Svømming i Pirbadet. Dørene åpner 08:45, 08:55 har vi en felles gjennomgang av programmet på bassengkanten, og svømming 09:00-10:00. Vi disponerer alle 25m banene på den grunne siden av bassenget, der bane 8 holdes av til nybegynnere som ønsker svømme uten program. I de resterende banene svømmes det et gitt program, og vi fordeler oss i banene etter nivå. Velkommen på trening!

Tidspunkt og sted: Søndag 14:00-15:00, Sit Gløshaugen Sal 1
Timebeskrivelse: Ulike instruktører fra NTNUI Dans vil holde en nybegynner-klasse i enten hip hop eller jazz/moderne. Timene vil inneholde oppvarming, ulike øvelser og en koreografi som læres bort.

Tidspunkt og sted: Søndag 17:30-19:00, Sit Gløshaugen Sal 2
Timebeskrivelse: Dette er en kampsportøkt som har fokus på sparking. Timen starter med oppvarming og demonstrasjon av generell sparketeknikk fra en instruktør. Deltagerne vil få prøve ut diverse enkle spark på pute, før vi kombinerer dem i grunnleggende serier. Mot slutten av økten tester vi sparkeutholdenheten i øvelser som sparkeintervaller. Dette er en super innføring til kampsport og kan tilpasses alle nivå!

Tidspunkt og sted: Søndag 20:00-22:00, Trondhjems Turnforening
Timebeskrivelse: Lavterskel turntrening som tar inspirasjon fra alle små og store barn sin favorittaktivitet, frilek. I turnhallen finnes trampoliner, svingstenger, tumblinggulv og mye mer. Det er mulig å finne noe morsomt for alle og enhver.

Tidspunkt og sted: Søndag 20:30-21:30, Sit Gløshaugen Sal 4
Timebeskrivelse: En aktivitet de fleste kjenner til fra ungdomsskolen og videregående. Vi deler ofte inn i nye lag og har faste enkle regler. Dette har lenge vært en populær time med mye gøy og tidvis høyt tempo.