{"id":539,"date":"2013-08-20T17:54:08","date_gmt":"2013-08-20T15:54:08","guid":{"rendered":"http:\/\/org.ntnu.no\/ntnuitriatlon\/?p=539"},"modified":"2019-01-31T21:54:37","modified_gmt":"2019-01-31T21:54:37","slug":"rr-ironman-kalmar-2013","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ntnui.no\/triatlon\/2013\/08\/20\/rr-ironman-kalmar-2013\/","title":{"rendered":"RR Ironman Kalmar 2013"},"content":{"rendered":"

Hovedm\u00e5let denne sesongen; IM Kalmar er gjennomf\u00f8rt etter 10 m\u00e5neder med m\u00e5lrettet trening, og alt-i-alt er jeg forn\u00f8yd med hvordan det gikk, til tross for at tidsm\u00e5lene mine m\u00e5tte skrotes underveis i l\u00f8pet.<\/p>\n

Vi (Jeg, J\u00f8rgen og Rune) ankom den \u201dlyxiga stugan\u201d p\u00e5 Eriks\u00f6re Camping s\u00f8ndagen f\u00f8r l\u00f8pet for \u00e5 gj\u00f8re de siste forberedelsene, samt for \u00e5 sk\u00e5ne famile og venner for den noe spesielle pre-ironman-oppf\u00f8rselen som gradvis tar overh\u00e5nd jo n\u00e6rmere konkurransedagen man kommer. Mandagen gikk med til en kort l\u00f8petur p\u00e5 30min og en 90km sykkeltur i sykkeltraseen p\u00e5 \u00d6land. Tirsdag til torsdag bestod for det meste av kortere sykkelturer, sv\u00f8mme\u00f8kter og litt l\u00f8ping. Mellom trenings\u00f8ktene ble vi godt kjent med traseen mellom sofaen, kj\u00f8leskapet og toalettet i campinghytta. De to siste dagene f\u00f8r l\u00f8pet var rastl\u00f8se for de tre fullt oppladede duracell-kaninene i hytta der vi satt \u00e5 venta p\u00e5 at l\u00f8rdagen skulle komme. Etter Expo, innsjekking av sykler og transitionbags p\u00e5 fredagen var det bare \u00e5 innta \u201dthe last meal\u201d og pr\u00f8ve \u00e5 f\u00e5 et fornuftig antall timer med s\u00f8vn f\u00f8r klokka skulle ringe 0400 p\u00e5 l\u00f8rdagsmorgenen.<\/p>\n

\"Race-ready\"<\/a>
Race-ready<\/figcaption><\/figure>\n

<\/p>\n

0300 l\u00f8rdags morgen<\/strong> var jeg lys v\u00e5ken, pr\u00f8vde \u00e5 sove litt mer, men n\u00e5r jeg h\u00f8rte at de to andre ogs\u00e5 var race-ready f\u00f8r tiden var det bare \u00e5 igangsette frokostrutinen. Tr\u00f8kka innp\u00e5 en solid mengde mat og drikke f\u00f8r PRLP (Pre-Race-Lubrication-Procedure) ble n\u00f8ye gjennomf\u00f8rt (av erfaring er det IKKE behagelig \u00e5 l\u00f8pe maraton med salt\/gel\/energidrikke i skrittet av en gnissende tri-drakt). Transporten og parkering ved start gikk smertefritt og vi hadde god tid til \u00e5 gj\u00f8re de siste forberedelser f\u00f8r vi gikk mot startomr\u00e5det for en kort oppvarming. J\u00f8rgen, som vanligvis sv\u00f8mmer hakket raskere enn meg og Rune startet litt lenger framme i feltet, mens jeg hadde en plan om \u00e5 henge p\u00e5 beina til Rune s\u00e5 lenge som mulig i sv\u00f8mmingen.<\/p>\n

Startskuddet gikk 0700<\/strong>, et kaos uten like! Heldigvis noe bedre enn i 70.3 Haugesund, men fortsatt mye slossing som gjorde at jeg mista beina til Rune rimelig kjapt. Fant noen lommer etterhvert og kunne fokusere mer p\u00e5 rytme og teknikk. Mye vind, spesielt i den ytterste delen av sv\u00f8mmel\u00f8ypa gjorde forholdene vanskelig. Hadde heller ingen draft, og ble sv\u00f8mmende alene i store deler av l\u00f8ypa. I de trangeste delene ble feltet presset sammen, og det ble noe mer kontakt. (Ser n\u00e5 i etterkant at arrang\u00f8ren skal endre sv\u00f8mmel\u00f8ypa\/start-sekvensen til neste \u00e5r da flere ut\u00f8vere fikk i overkant mange slag\/spark.) De to rundene med sv\u00f8mming ble avsluttet med et roligere parti inn mot skiftesonen, og sv\u00f8mmetiden ble p\u00e5 1:12, 1-2 minutter bak m\u00e5lsetning.<\/p>\n

\"Sv\u00f8mmingen<\/a>
Sv\u00f8mmingen overlevd! P\u00e5 vei ut for litt sykling.<\/figcaption><\/figure>\n

Opp av vannet<\/strong>, knirkefritt gjennom skiftesonen og ut p\u00e5 sykkel p\u00e5 under to minutter. Brukte de f\u00f8rste 4km av syklingen p\u00e5 \u00e5 la kroppen finne ut at den ikke lenger ligger horisontalt og at det er beina som skal brukes. Likevel passerte jeg mange ut\u00f8vere uten \u00e5 tr\u00e5kke p\u00e5 noe s\u00e6rlig. Jeg hadde ingen aning om hvordan jeg l\u00e5 ann i forhold til J\u00f8rgen og Rune, men normalt sett skulle jeg ta de igjen p\u00e5 syklingen. P\u00e5 \u00d6land bru passerte jeg J\u00f8rgen som sa at Rune sannsynligvis var lenger bak. Flott tenkte jeg, da er det bare sykle jevnt for \u00e5 f\u00e5 de 15 minuttene forsprang p\u00e5 J\u00f8rgen som jeg trenger for \u00e5 holde unna p\u00e5 maratonen.
\nMed kraftig vind p\u00e5 rundt 9-10 m\/s ble det en litt merkelig sykkeletappe. Normalt sett pleier jeg \u00e5 kj\u00f8re i grenseland hardt i forhold til hva jeg b\u00f8r, men utrolig nok valgte jeg \u00e5 holde tilbake i motvinden. Fikk etterhvert god hjelp av en st\u00f8rre syklist p\u00e5 landeveissykkel som holdt finfint tempo, og selv med 10m mellomrom merket jeg at det var mye \u00e5 spare p\u00e5 \u00e5 ligge i le bak han. P\u00e5 \u00d6lands s\u00f8rligste punkt, Degerhamn svingte vi \u00f8stover og vi fikk sidevind, som senere ble medvind. Den konservative kj\u00f8ringen i motvinden ble de neste milene erstattet med hard kj\u00f8ring i medvind. Deilig \u00e5 f\u00e5 gitt litt gass! \ud83d\ude42<\/p>\n

Etter 122km var jeg tilbake p\u00e5 fastlandet og Kalmar igjen for vending. Makan til folkeliv har jeg faktisk aldri opplevd f\u00f8r! Helt fantastisk stemning! Syklingen p\u00e5 fastlandet gikk veldig lett, mye pga at jeg fant godf\u00f8lelsen og rytmen i tr\u00e5kket. Fikk tatt en sekundering ned til J\u00f8rgen ved nordligeste vendepunkt, hadde da ca 10min ledelse og fortsatt en del km \u00e5 \u00f8ke ledelsen p\u00e5. De siste 30km gikk unna i fint tempo, fram til jeg slo meg til ro i en st\u00f8rre gruppe siste 10km. Til min store overraskelse s\u00e5 jeg at Rune l\u00e5 et par plasseringer foran. Sterk kj\u00f8ring!<\/p>\n

\"Er<\/a>
Er greit \u00e5 komme seg ut av aerostilling ved langing. Det syntes nok nakken min ogs\u00e5.<\/figcaption><\/figure>\n
\"Til<\/a>
Til tross for at str\u00f8mningsl\u00e6re aldri var mitt sterkeste fag har jeg skj\u00f8nt grunnprinsippene for aerodynamikk.<\/figcaption><\/figure>\n

Inn i skiftesonen med relativt friske bein. Ingen antydning til kramper eller andre problemer. En skiftetid p\u00e5 rett over 2min.<\/p>\n

\u00c5pnet maratonen<\/strong> i (alt for) friskt tempo. Ved 2km-merket hadde jeg ca 4 blank tempo, og ca det samme ved 6km. Etter ett toalettbes\u00f8k kom jeg ut i l\u00f8ypa rett etter han som ledet l\u00f8pet. Han var da p\u00e5 sin andre runde av totalt tre, s\u00e5 jeg hang meg p\u00e5. Merkelig var det ingen andre i samme del av l\u00f8ypa, s\u00e5 jeg l\u00e5 \u00e5 cruisa sammen med lederen noen kilometer. Hadde ogs\u00e5 selskap av noen tv-team p\u00e5 motorsykkel, s\u00e5 fikk absolutt mine moments-of-fame! M\u00e5tte imidlertid slippe opp etterhvert da beina begynte \u00e5 protestere litt.
\nTempoet gikk gradvis nedover, og jeg m\u00e5tte virkelig jobbe mentalt for \u00e5 holde meg l\u00f8pende. Ansl\u00e5r at f\u00f8rste halv maratonen gikk unna p\u00e5 ca 1:30. Den andre halve skulle bli vesentlig tyngre… 100 skritt l\u00f8ping, 10 g\u00e5ing ble en hyppig brukt taktikk for \u00e5 holde motivasjonen og tempoet noenlunde oppe. Ble ogs\u00e5 mye spotting etter J\u00f8rgen, som jeg antok holdt et h\u00f8yere tempo. Hadde jo heller ingen aning om hvor langt bak han var ved T2. Jeg s\u00e5 han imidlertid aldri, og jeg fikk karret meg i m\u00e5l til en sluttid p\u00e5 9:44, med en maraton p\u00e5 3:27.<\/p>\n

\"Nettopp<\/a>
Nettopp startet maratonen. Obligatorisk flashing av “kassa” er iverksatt \ud83d\ude09<\/figcaption><\/figure>\n
\"F\u00f8rste<\/a>
F\u00f8rste runde l\u00f8p, fortsatt fin teknikk<\/figcaption><\/figure>\n

Sittende p\u00e5 bakken i m\u00e5lomr\u00e5det med kroppen i n\u00f8dmodus h\u00f8rer jeg speakeren annonserer \u201dJ\u00f8rgen from Norway!\u201d. Jeg ser opp, og javisst, der kom J\u00f8rgen l\u00f8pende over m\u00e5l, 44 sekunder etter meg. Det var faktisk f\u00f8rste gang siden \u00d6land bru at jeg s\u00e5 han i l\u00f8ypa. Skikkkelig g\u00f8y \u00e5 se at s\u00e5 lite kan skille n\u00e5r man snakker om konkurransetid p\u00e5 opp mot 10 timer, og med to ut\u00f8vere med ulike styrker\/svakheter. Etter litt p\u00e5fyll av pizza og chips i \u201dAthletes garden\u201d kom Rune ogs\u00e5 haltende inn i teltet med en sluttid p\u00e5 10:41, der maratonen stod for nesten fire og en halv time! En klassisk smell, som bekrefter det at Ironman konkurranser krever t\u00e5lmodighet og erfaring for \u00e5 mestre 100%.<\/p>\n

\"Klassisk<\/a>
Klassisk ironman finisherfoto. Klokka viser 5 min for mye siden den ble startet n\u00e5r pro-feltet startet.<\/figcaption><\/figure>\n

I etterkant<\/strong> er jeg veldig forn\u00f8yd med l\u00f8pet. En OK sv\u00f8m, som kunne v\u00e6rt en del raskere ved normale forhold. Syklingen tok ca 20-30 min lenger enn planlagt, men n\u00e5r beste sykkeltid var p\u00e5 ca 4:30 sier det sitt om vindforholdene. Maratonen skulle jeg helst ha l\u00f8pt litt raskere, ned mot 3:15. N\u00f8kkelen ligger nok i \u00e5 f\u00e5 l\u00f8pt mer kontinuerlig gjennom hele vinteren.
\nArrangementsmessig var Kalmar veldig godt gjennomf\u00f8rt. Mange drikkestasjoner med smilende frivillige og bra service. Athletes garden var ogs\u00e5 en skikkelig bra ting, med ubegrensa mengder pizza og annet digg \ud83d\ude42 Har jo tidligere l\u00f8pt oppl\u00f8pet p\u00e5 indre kai i Haugesund 70.3 med g\u00e5sehud, men stemingen i Kalmar sl\u00e5r faktisk alt annet jeg har opplevd! Nesten 5km av de tre 14 kilometersrundene vi l\u00f8p p\u00e5 maratonen gikk inne i Kalmars gater som for anledningen var fyllt til randen av glade svensker! Kalmar: vi sees nok igjen om noen \u00e5r \ud83d\ude42<\/p>\n

\"Meg<\/a>
Meg og J\u00f8rgen rett etter m\u00e5lgang<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hovedm\u00e5let denne sesongen; IM Kalmar er gjennomf\u00f8rt etter 10 m\u00e5neder med m\u00e5lrettet trening, og alt-i-alt er jeg forn\u00f8yd med hvordan det gikk, til tross for at tidsm\u00e5lene mine m\u00e5tte skrotes underveis i l\u00f8pet. Vi (Jeg, J\u00f8rgen og Rune) ankom den \u201dlyxiga stugan\u201d p\u00e5 Eriks\u00f6re Camping s\u00f8ndagen f\u00f8r l\u00f8pet for \u00e5 gj\u00f8re de siste forberedelsene, samt […]<\/p>\n","protected":false},"author":54,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","_price":"","_stock":"","_tribe_ticket_header":"","_tribe_default_ticket_provider":"","_tribe_ticket_capacity":"0","_ticket_start_date":"","_ticket_end_date":"","_tribe_ticket_show_description":"","_tribe_ticket_show_not_going":false,"_tribe_ticket_use_global_stock":"","_tribe_ticket_global_stock_level":"","_global_stock_mode":"","_global_stock_cap":"","_tribe_rsvp_for_event":"","_tribe_ticket_going_count":"","_tribe_ticket_not_going_count":"","_tribe_tickets_list":[],"_tribe_ticket_has_attendee_info_fields":false,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[44,11,42],"tags":[54,66,56,48,74,64],"class_list":["post-539","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blogg","category-nyheter","category-race-report","tag-ironman","tag-kalmar","tag-konkurranse","tag-ntnui","tag-race","tag-resultater-2"],"jetpack_publicize_connections":[],"featured_image_src":null,"featured_image_src_square":null,"author_info":{"display_name":"Kjetil Steinst\u00f8","author_link":"https:\/\/ntnui.no\/triatlon\/author\/kjetilsteinsto\/"},"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paEoaf-8H","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ntnui.no\/triatlon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/539","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ntnui.no\/triatlon\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ntnui.no\/triatlon\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ntnui.no\/triatlon\/wp-json\/wp\/v2\/users\/54"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ntnui.no\/triatlon\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=539"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ntnui.no\/triatlon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/539\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4372,"href":"https:\/\/ntnui.no\/triatlon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/539\/revisions\/4372"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ntnui.no\/triatlon\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=539"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ntnui.no\/triatlon\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=539"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ntnui.no\/triatlon\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=539"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}