{"id":381,"date":"2013-08-03T14:28:25","date_gmt":"2013-08-03T12:28:25","guid":{"rendered":"http:\/\/org.ntnu.no\/ntnuitriatlon\/?p=381"},"modified":"2019-01-31T21:54:54","modified_gmt":"2019-01-31T21:54:54","slug":"utesvomming","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ntnui.no\/triatlon\/2013\/08\/03\/utesvomming\/","title":{"rendered":"Utesv\u00f8mming"},"content":{"rendered":"

Lange perioder med gode sommertemperaturer de siste ukene har f\u00e5tt vanntemperaturen i de fleste sm\u00e5 og mellomstore vann til \u00e5 bli ganske s\u00e5 komfortabel, b\u00e5de med og uten v\u00e5tdrakt. Siden triatlonsporten fortsatt er inne i h\u00f8ysesong, og de fleste innend\u00f8rs sv\u00f8mmebasseng ofte har stengt eller begrenset \u00e5pningstid i sommer er det p\u00e5 plass med et lite innlegg om open water sv\u00f8mming (OW).<\/p>\n

\u00c5 sv\u00f8mme i \u00e5pent vann kan v\u00e6re utfordrende p\u00e5 flere m\u00e5ter. D\u00e5rlig sikt, b\u00f8lger, str\u00f8m og grumsete vann er noen av faktorene som gj\u00f8r at spesielt de f\u00f8rste timene med utend\u00f8rssv\u00f8mming kan f\u00f8les tunge. Heldigvis er det tillatt med v\u00e5tdrakt p\u00e5 de fleste triatlonkonkurranser, til fordel for majoriteten av triatleter. P\u00e5 grunn av oppdriften og en mer horisontal posisjon i vannet kan en middelm\u00e5dig triatlet kan faktisk spare mellom 5-10 sekunder pr. 100m med v\u00e5tdrakt kontra uten. Den beskytter videre mot brennmaneter, kaldt vann og farlige skapninger som lurer nede i dypet.<\/p>\n

P\u00e5 generelt grunnlag anbefales det \u00e5 sv\u00f8mme sammen med andre dersom mulig. Det gir ogs\u00e5 en st\u00f8rre mental trygghet i vannet slik at man kan fokusere p\u00e5 det sv\u00f8mmetekniske. Av personlig erfaring kan det imidlertid v\u00e6re mangel p\u00e5 medtriatleter n\u00e5 i ferien, s\u00e5 de fleste sv\u00f8mme\u00f8ktene gj\u00f8res alene. Jeg holder meg dog unna omr\u00e5der med mye b\u00e5ttrafikk, uoversiktelige sund og omr\u00e5der med mye str\u00f8m og b\u00f8lger (som gj\u00f8r deg vanskeligere \u00e5 se for b\u00e5ter).<\/p>\n

Treningsmessig kan det v\u00e6re vanskeligere \u00e5 strukturere sv\u00f8mme\u00f8ktene i \u00e5pent vann. Det kan v\u00e6re greit \u00e5 bruke “m\u00e5l distanse”-funksjonen p\u00e5 gulesider-kart for \u00e5 sjekke hvor langt det er til “den brygga” eller over et vann. Personlig bruker jeg et lite vann som m\u00e5ler ca 200m i diameter, med andre ord perfekt distanse for \u00e5 dele opp \u00f8kta i passende intervaller. Under har jeg lagt ved et typisk \u00c5pent-vann-program. Flere vil bli lagt ut her.<\/a><\/p>\n

God sv\u00f8mming!<\/p>\n[table “7” not found \/]
\n\n

\"Vannet<\/a>
Vannet er akkurat stort nok til \u00e5 slippe \u00e5 vende for mye, samtidig lite nok til at temperaturen er meget komfortabel og lite b\u00f8lgeskvulp.<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

\"Kjekt<\/a>
Kjekt med vanntett sv\u00f8mmeprogram \ud83d\ude42<\/figcaption><\/figure>\n
\"Storforn\u00f8yd<\/a>
Storforn\u00f8yd med “zoggs predator” sv\u00f8mmebriller og aquaman gold cell v\u00e5tdrakt.<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lange perioder med gode sommertemperaturer de siste ukene har f\u00e5tt vanntemperaturen i de fleste sm\u00e5 og mellomstore vann til \u00e5 bli ganske s\u00e5 komfortabel, b\u00e5de med og uten v\u00e5tdrakt. Siden triatlonsporten fortsatt er inne i h\u00f8ysesong, og de fleste innend\u00f8rs sv\u00f8mmebasseng ofte har stengt eller begrenset \u00e5pningstid i sommer er det p\u00e5 plass med et […]<\/p>\n","protected":false},"author":54,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","_price":"","_stock":"","_tribe_ticket_header":"","_tribe_default_ticket_provider":"","_tribe_ticket_capacity":"0","_ticket_start_date":"","_ticket_end_date":"","_tribe_ticket_show_description":"","_tribe_ticket_show_not_going":false,"_tribe_ticket_use_global_stock":"","_tribe_ticket_global_stock_level":"","_global_stock_mode":"","_global_stock_cap":"","_tribe_rsvp_for_event":"","_tribe_ticket_going_count":"","_tribe_ticket_not_going_count":"","_tribe_tickets_list":[],"_tribe_ticket_has_attendee_info_fields":false,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[44,11],"tags":[],"class_list":["post-381","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blogg","category-nyheter"],"jetpack_publicize_connections":[],"featured_image_src":null,"featured_image_src_square":null,"author_info":{"display_name":"Kjetil Steinst\u00f8","author_link":"https:\/\/ntnui.no\/triatlon\/author\/kjetilsteinsto\/"},"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paEoaf-69","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ntnui.no\/triatlon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/381","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ntnui.no\/triatlon\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ntnui.no\/triatlon\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ntnui.no\/triatlon\/wp-json\/wp\/v2\/users\/54"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ntnui.no\/triatlon\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=381"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ntnui.no\/triatlon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/381\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4378,"href":"https:\/\/ntnui.no\/triatlon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/381\/revisions\/4378"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ntnui.no\/triatlon\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=381"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ntnui.no\/triatlon\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=381"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ntnui.no\/triatlon\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=381"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}