{"id":19,"date":"2019-01-10T17:38:32","date_gmt":"2019-01-10T17:38:32","guid":{"rendered":"https:\/\/ntnui.no\/triatlontest\/?page_id=19"},"modified":"2026-03-17T10:46:53","modified_gmt":"2026-03-17T09:46:53","slug":"treninger","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ntnui.no\/triatlon\/treninger\/","title":{"rendered":"Faste treninger"},"content":{"rendered":"\n

NTNUI Triatlon bruker appen Spond til \u00e5 dele informasjon om hver enkelt \u00f8kt. Hver s\u00f8ndag klokken 17:00 vil det bli sendt ut invitasjon til alle \u00f8ktene den p\u00e5f\u00f8lgende uken. Spinning\u00f8ktene har et begrenset antall plasser. Dersom du velger \u00e5 ikke m\u00f8te p\u00e5 spinning\u00f8ktene, er det viktig at du melder deg av slik at plassen g\u00e5r til dem p\u00e5 venteliste. Det vil ogs\u00e5 v\u00e6re mulig \u00e5 melde seg p\u00e5 de andre \u00f8ktene, men det er ikke et krav. Vi \u00f8nsker derimot at alle som tenker \u00e5 delta p\u00e5 en \u00f8kt, aksepterer denne i Spond slik at vi har litt oversikt over hvor mange som kommer p\u00e5 en \u00f8kt! Under er en oversikt over en “standard” uke med \u00f8kter, men det kan forekomme sm\u00e5 endringer, f\u00f8lg derfor med p\u00e5 Spond!<\/p>\n\n\n\n

Hvordan komme seg inn i Spond<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Last ned “Spond” der du laster ned dine apper p\u00e5 telefonen.<\/li>\n\n\n\n
  2. Opprett bruker<\/li>\n\n\n\n
  3. Klikk p\u00e5 knappen nedenfor:<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    NB! For \u00e5 f\u00e5 tilgang til alle treninger i SPOND m\u00e5 du allerede v\u00e6re meldt inn i NTNUI triatlon p\u00e5 medlem.ntnui.no, les mer p\u00e5 https:\/\/ntnui.no\/triatlon\/blimedlem\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

    \n
    Bli medlem i NTNUI Triatlon p\u00e5 Spond<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

    Mandag morgen og kveld:<\/h4>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    Rolig l\u00f8petur kl06.30-07.20<\/strong> fra SIT Gl\u00f8shaugen. Ruta varierer. Denne \u00f8kta er \u00e5pen for alle!<\/p>\n\n\n\n

    Sommerhalv\u00e5ret: <\/strong> Sykkelintervaller kl 17.00<\/strong> Vi kj\u00f8rer normalt bakkeintervaller mellom Ila og Skistua. Tid og sted kan du finne p\u00e5 Spond.<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    Tirsdag <\/strong>morgen og kveld:<\/h4>\n\n\n\n

    Sv\u00f8mming<\/strong> i Pirbadet fra klokken 06.00-07.00 eller fra 07.00-08.00. D\u00f8rene \u00e5pner 05.45 og sv\u00f8mming er kun tillatt mellom en<\/strong> av timene mellom 06:00 og 08:00. Bane 3, 4, 5, 6 og 7 p\u00e5 dyp side av bassenget. Dersom man legger ut banetau m\u00e5 disse henges tilbake p\u00e5 plass etter trening! Det er ingen organisert aktivitet, men styremedlemmet som st\u00e5r p\u00e5 kanten kan gi teknikktips og sv\u00f8mmeprogram om man sp\u00f8r. Krever medlemskap i NTNUI Triatlon, og QR-kode til inngang ligger p\u00e5 spond.<\/p>\n\n\n\n

    Spinning p\u00e5 vinterhalv\u00e5ret: <\/strong>P\u00e5 SiT \u00d8ya. To puljer: klokken 16.00 til 17.00 og 17.00 til 18.00. Her kj\u00f8rer vi som regel aerobe langintervaller – terskel\/\u00f8ke utholdenhet i musklene. \u00d8kten varer normalt i 1t. Krever medlemskap i SiT og NTNUI Triatlon.<\/p>\n\n\n\n

    Onsdag kl 1<\/strong>7.30:<\/h4>\n\n\n\n

    L\u00f8peintervaller<\/strong>. Vi l\u00f8per baneintervaller med NTNUI Friidrett, og p\u00e5 vinteren l\u00f8per vi intervaller p\u00e5 piren. F\u00f8lg med p\u00e5 Spond! Oppm\u00f8te mellom Trondheim Spektrum og friidrettsbanen p\u00e5 \u00d8ya.<\/p>\n\n\n\n

    Torsdag<\/strong> morgen og kveld:<\/h4>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    Sv\u00f8mming<\/strong> i Pirbadet fra klokken 06.00-07.00 eller fra 07.00-08.00. D\u00f8rene \u00e5pner 05.45 og sv\u00f8mming er kun tillatt mellom en<\/strong> av timene mellom 06:00 og 08:00. Bane 3, 4, 5 og 6 p\u00e5 dyp side av bassenget. Dersom man legger ut banetau m\u00e5 disse henges tilbake p\u00e5 plass etter trening! Det er ingen organisert aktivitet, men styremedlemmet som st\u00e5r p\u00e5 kanten kan gi teknikktips og sv\u00f8mmeprogram om man sp\u00f8r. Krever medlemskap i NTNUI Triatlon, og QR-kode til inngang ligger p\u00e5 spond.<\/p>\n\n\n\n

    Sommerhalv\u00e5ret:<\/strong> Felles sykkel\u00f8kt<\/strong> kl 17.00<\/strong>. Som regel kj\u00f8rer vi 1,5t-2 rolig\/moderat langkj\u00f8ring. Vi deler inn i grupper med ulik hastighet avhengig av oppm\u00f8te og \u00f8nsker fra dem som stiller p\u00e5 \u00f8kten. Se Spond for oppm\u00f8tested og tidspunkt.<\/p>\n\n\n\n

    Vinterhalv\u00e5ret:<\/strong> Spinningintervaller<\/strong> p\u00e5 SiT \u00d8ya klokken 19:00.<\/strong> Her kj\u00f8rer vi som regel anaerobe intervaller – kort og intensivt med fokus p\u00e5 \u00e5 \u00f8ke FTP\/VO2max. \u00d8kten varer normalt i 1,5t. Krever medlemskap i SiT og NTNUI Triatlon.<\/p>\n\n\n\n

    S\u00f8ndag kl 0<\/strong>9:00-10:00 <\/h4>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    S\u00f8ndagssv\u00f8mming<\/strong> inngang fra 08:45 og start i vannet 09:00. Vi er ferdig kl. 10:00. Her kan man sv\u00f8mme etter et program eller det man selv \u00f8nsker. Innmelding for medlemmer i spond s\u00f8ndagen f\u00f8r kl.17:00.<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    Ca. \u00e9n gang i m\u00e5neden arrangerer vi ogs\u00e5 trippel\u00f8kter p\u00e5 s\u00f8ndager med sv\u00f8m, spinning og l\u00f8p. Du finner oversikt over disse \u00f8ktene p\u00e5 Spond.<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    NTNUI Triatlon bruker appen Spond til \u00e5 dele informasjon om hver enkelt \u00f8kt. Hver s\u00f8ndag klokken 17:00 vil det bli sendt ut invitasjon til alle \u00f8ktene den p\u00e5f\u00f8lgende uken. Spinning\u00f8ktene har et begrenset antall plasser. Dersom du velger \u00e5 ikke m\u00f8te p\u00e5 spinning\u00f8ktene, er det viktig at du melder deg av slik at plassen g\u00e5r […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","_price":"","_stock":"","_tribe_ticket_header":"","_tribe_default_ticket_provider":"","_tribe_ticket_capacity":"0","_ticket_start_date":"","_ticket_end_date":"","_tribe_ticket_show_description":"","_tribe_ticket_show_not_going":false,"_tribe_ticket_use_global_stock":"","_tribe_ticket_global_stock_level":"","_global_stock_mode":"","_global_stock_cap":"","_tribe_rsvp_for_event":"","_tribe_ticket_going_count":"","_tribe_ticket_not_going_count":"","_tribe_tickets_list":[],"_tribe_ticket_has_attendee_info_fields":false,"jetpack_post_was_ever_published":false,"footnotes":""},"class_list":["post-19","page","type-page","status-publish","hentry"],"featured_image_src":null,"featured_image_src_square":null,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/PaEoaf-j","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ntnui.no\/triatlon\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/19","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ntnui.no\/triatlon\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/ntnui.no\/triatlon\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ntnui.no\/triatlon\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ntnui.no\/triatlon\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19"}],"version-history":[{"count":67,"href":"https:\/\/ntnui.no\/triatlon\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/19\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9967,"href":"https:\/\/ntnui.no\/triatlon\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/19\/revisions\/9967"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ntnui.no\/triatlon\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}