{"id":130,"date":"2012-11-08T13:36:32","date_gmt":"2012-11-08T12:36:32","guid":{"rendered":"http:\/\/org.ntnu.no\/roing\/?page_id=130"},"modified":"2023-11-21T18:17:04","modified_gmt":"2023-11-21T17:17:04","slug":"innetreninger","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ntnui.no\/roing\/innetreninger\/","title":{"rendered":"Innend\u00f8rstreninger"},"content":{"rendered":"\n

Felles innetreninger foreg\u00e5r i Armfeldtsalen p\u00e5 idrettsbygget Gl\u00f8shaugen.
Se FAQ’s for en forklaring p\u00e5 hvordan du blir medlem av gruppa.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>
\n

Mandag kl 06.30: <\/strong>\u00c5pen romaskintrening<\/p>\n\n\n\n

NTNUI Roing og SiT har et samarbeid, hvor vi arrangerer \u00e5pen romaskintrening i sal 4 hver onsdag morgen gjennom semesteret. Denne \u00f8kten er for alle morgenfugler der ute, og er perfekt for de som \u00f8nsker \u00e5 teste ut roing som nybegynner!
P\u00e5melding skjer via sit.no.<\/p>\n\n\n\n

sit.no\/trening<\/a><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>
\n

Mandag kl 18.00: <\/strong>bakkel\u00f8p<\/p>\n\n\n\n

5xFestningen, en herlig m\u00e5te \u00e5 starte uken p\u00e5.
Ikke en innetrening, men det foreg\u00e5r parallellt med innend\u00f8rssesongen. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>
\n

Tirsdag kl 16.30:<\/strong> romaskin intervalltrening uten instrukt\u00f8r<\/p>\n\n\n\n


Intervalltrening p\u00e5 romaskin5x5 min p\u00e5 romaskin, kom ferdig varmet opp, vi starter rett p\u00e5 intervallene kl 17.00. Oppvarming anbefales \u00e5 vare i minst 20 min og kan for eksempel v\u00e6re jogging ute, sykling p\u00e5 spinningsykkel eller roing p\u00e5 romaskin.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>
\n

Tirsdag kl 17.15:<\/strong> romaskin intervalltrening med instrukt\u00f8r<\/p>\n\n\n\n


Intervalltrening p\u00e5 romaskin. Instrukt\u00f8r til stede. 5×5 min p\u00e5 romaskin, kom ferdig varmet opp, vi starter rett p\u00e5 intervallene kl 17.45. Oppvarming anbefales \u00e5 vare i minst 20 min og kan for eksempel v\u00e6re jogging ute, sykling p\u00e5 spinningsykkel eller roing p\u00e5 romaskin. Annenhver tirsdag vil det v\u00e6re fokus p\u00e5 grunnleggende teknikk, hvor det f\u00f8rste kvarteret av \u00f8kten vil ha et rent teknisk fokus f\u00f8r det vi bli kj\u00f8rt en kort intervall\u00f8kt p\u00e5 3x5min eller lignende. Det vil v\u00e6re mulig for mer erfarne roere \u00e5 kj\u00f8re 5×5 parallelt med teknikk\u00f8kta.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>
\n

Torsdag kl 06.30:<\/strong> \u00c5pen sal<\/p>\n\n\n\n


Vi har Armefeldsalen fra 06.30-08.00 hver torsdag, her kan medlemmer selv ta initiativ til \u00e5 sette opp en felles trenings\u00f8kt f\u00f8r skoledagen starter! <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>
\n

Torsdag kl 17.00:<\/strong> Sirkeltrening<\/p>\n\n\n\n


Oppvarming med stikkball. Sirkel A. 12 \u00f8velser hvor hver \u00f8velse varer 45 sekund med 15 sekunder mellom hver \u00f8velse. Gjentas fire ganger. Du trenger ikke \u00e5 melde deg p\u00e5 til denne \u00f8kta, men husk \u00e5 m\u00f8te opp i tide.<\/p>\n\n\n\n

sit.no\/trening<\/a><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>
\n

Fredag 17.15: <\/strong>\u00e5pen sal
Her st\u00e5r du fritt til \u00e5 disponere \u00f8kten slik du vil. Bruk gjerne \u00f8kten p\u00e5 basis eller annen skadeforebyggende trening. Det er ogs\u00e5 lov \u00e5 bruke \u00f8kten til \u00e5 \u00f8ke kapill\u00e6rnettet og utholdenhet.
<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>
\n

L\u00f8rdag kl 10.00:<\/strong> langintervall romaskin
Langintervall p\u00e5 romaskin. Kom ferdig varmet opp. Programmet p\u00e5 denne \u00f8kta kan variere noe, men det vil v\u00e6re lange intervaller p\u00e5 romaskin. P\u00e5melding p\u00e5 Spond.<\/p>\n\n\n\n


Eksempel p\u00e5 \u00f8kt:
12x4min, 2min pause, 24 s\/m\u00a0
6x10min, 3min pause,
6x11min pyramider (3min-2min-1-2-3), 2min pause,
4x19min pyramider (3min-2min-1-2-3-2-1-2-3), 3min pause, <\/p>\n\n\n\n

10×90 sek (90 sek pause) kj\u00f8res normalt p\u00e5 l\u00f8rdager fremover. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>
\n

S\u00f8ndag kl 14.00:<\/strong> Romaskin surprise! <\/p>\n\n\n\n

Vi disponerer hallen frem til klokken 15.30. Her blir det variasjoner av ulike romaskinintervaller p\u00e5 terskel.
I desember blir det adventsfeiring p\u00e5 slutten av denne \u00f8kten, med pepperkaker, appelsiner og tenning av lys <3<\/p>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Felles innetreninger foreg\u00e5r i Armfeldtsalen p\u00e5 idrettsbygget Gl\u00f8shaugen. Se FAQ’s for en forklaring p\u00e5 hvordan du blir medlem av gruppa. Mandag kl 18.00: bakkel\u00f8p 5xFestningen, en herlig m\u00e5te \u00e5 starte uken p\u00e5. Ikke en innetrening, men det foreg\u00e5r parallellt med innend\u00f8rssesongen. Tirsdag kl 16.30: romaskin intervalltrening uten instrukt\u00f8r Intervalltrening p\u00e5 romaskin5x5 min p\u00e5 romaskin, kom […]<\/p>\n","protected":false},"author":139,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":2,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","_price":"","_stock":"","_tribe_ticket_header":"","_tribe_default_ticket_provider":"","_tribe_ticket_capacity":"0","_ticket_start_date":"","_ticket_end_date":"","_tribe_ticket_show_description":"","_tribe_ticket_show_not_going":false,"_tribe_ticket_use_global_stock":"","_tribe_ticket_global_stock_level":"","_global_stock_mode":"","_global_stock_cap":"","_tribe_rsvp_for_event":"","_tribe_ticket_going_count":"","_tribe_ticket_not_going_count":"","_tribe_tickets_list":[],"_tribe_ticket_has_attendee_info_fields":false,"footnotes":""},"class_list":["post-130","page","type-page","status-publish","hentry"],"featured_image_src":null,"featured_image_src_square":null,"jetpack_sharing_enabled":true,"ticketed":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ntnui.no\/roing\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/130","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ntnui.no\/roing\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/ntnui.no\/roing\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ntnui.no\/roing\/wp-json\/wp\/v2\/users\/139"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ntnui.no\/roing\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=130"}],"version-history":[{"count":33,"href":"https:\/\/ntnui.no\/roing\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/130\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24374,"href":"https:\/\/ntnui.no\/roing\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/130\/revisions\/24374"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ntnui.no\/roing\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=130"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}